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衛(wèi)生護(hù)理>秋季養(yǎng)生指南 調(diào)理經(jīng)期做不敗女王
秋季養(yǎng)生指南 調(diào)理經(jīng)期做不敗女王
秋冬天氣轉(zhuǎn)涼，氣候乾燥，人體新陳代謝變慢，身體機(jī)能也會(huì)受到影響。女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，再加上皮膚乾燥、咳嗽感冒、咽喉腫痛等一起來(lái)添亂，工作的時(shí)候難免分心。如何在經(jīng)期也能輕鬆工作、快樂生活？ABC護(hù)理專(zhuān)家建議，多吃活血化瘀的食物加速新陳代謝，再通過(guò)穴位按摩來(lái)應(yīng)對(duì)氣候對(duì)經(jīng)期的侵襲。
兩(liǎng)款活血化瘀的養(yǎng)生湯
1.綠豆海帶湯
海帶和綠豆都有活血化瘀的功效，並且有助於潤(rùn)肺生津、補腦益氣。用綠豆40克，海帶15克，紅糖適量，加水和材料共同煮熟，然後加入紅糖攪拌均勻即可。此湯可以幫助活血化瘀。
2.當(dāng)歸牛肉湯
牛肉可以益脾健胃、補血氣。而當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛、補血活血。棗可以活血、和胃。取牛肉640克，當(dāng)歸40克，紅棗60克，鹽適量，將所有食材處理好後，一起放入瓦煲內(nèi)，加入適量的水，大火至水燒開(kāi)之後，用再轉(zhuǎn)入小火煲2-3小時(shí)，出鍋的時(shí)候用鹽調(diào)味。此湯的主要功效是補血調(diào)經(jīng)。
三個(gè)調(diào)經(jīng)養(yǎng)陰的穴位
1.天柱穴
按摩方法：位於後頸部正下方凹處，頸部突起的肌肉兩(liǎng)側，也就是後髮際正中線(xiàn )上半寸處約2釐米左右，各有一個(gè)穴位。將大拇指貼住天柱穴，小指和食指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，將頭的重量放在拇指上，按摩天柱穴。
功能：按摩天柱穴能夠舒緩壓力，驅除疲勞，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，能夠改善經(jīng)期腰酸背痛的現(xiàn)象。
2.承扶穴
按摩方法：在大腿後側，臀下橫紋的中點(diǎn)，即左右臀下臀溝中心點(diǎn)。慢慢吸氣，用拇指以外的四指按壓承扶穴，呼氣的同時(shí)力道向上保持6秒鐘，如此重複10次，按摩的時(shí)候力道要適中，以感覺酸脹為度。
功能：主導(dǎo )生殖器官的神經(jīng)從這個(gè)穴位經(jīng)過(guò)，經(jīng)常按壓能夠直接刺激附近子宮頸壁的神經(jīng)，幫助腹肌、盆骨肌收縮及放鬆，讓經(jīng)血能夠更順暢的排出，對(duì)緩解痛經(jīng)有一定的作用。
3.商陽穴
按摩方法：商陽穴在手上，食指靠拇指的那一側，指甲角正前方2毫米的地方，沒事的時(shí)候，平時(shí)沒事的時(shí)候，可以用大拇指按壓這裡，力道不宜過(guò)大。
功能：商陽穴位於大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常按壓這裡可以調(diào)理內(nèi)息，刺激大腸經(jīng)，讓腸胃更活躍，調(diào)節(jié)消化功能，加快新陳代謝，起到調(diào)節(jié)經(jīng)期不適的作用。
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秋季養(yǎng)生指南 調(diào)理經(jīng)期做不敗女王
秋冬天氣轉(zhuǎn)涼，氣候乾燥，人體新陳代謝變慢，身體機(jī)能也會(huì)受到影響。女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，再加上皮膚乾燥、咳嗽感冒、咽喉腫痛等一起來(lái)添亂，工作的時(shí)候難免分心。如何在經(jīng)期也能輕鬆工作、快樂生活？ABC護(hù)理專(zhuān)家建議，多吃活血化瘀的食物加速新陳代謝，再通過(guò)穴位按摩來(lái)應(yīng)對(duì)氣候對(duì)經(jīng)期的侵襲。
兩(liǎng)款活血化瘀的養(yǎng)生湯
1.綠豆海帶湯
海帶和綠豆都有活血化瘀的功效，並且有助於潤(rùn)肺生津、補腦益氣。用綠豆40克，海帶15克，紅糖適量，加水和材料共同煮熟，然後加入紅糖攪拌均勻即可。此湯可以幫助活血化瘀。
2.當(dāng)歸牛肉湯
牛肉可以益脾健胃、補血氣。而當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛、補血活血。棗可以活血、和胃。取牛肉640克，當(dāng)歸40克，紅棗60克，鹽適量，將所有食材處理好後，一起放入瓦煲內(nèi)，加入適量的水，大火至水燒開(kāi)之後，用再轉(zhuǎn)入小火煲2-3小時(shí)，出鍋的時(shí)候用鹽調(diào)味。此湯的主要功效是補血調(diào)經(jīng)。
三個(gè)調(diào)經(jīng)養(yǎng)陰的穴位
1.天柱穴
按摩方法：位於後頸部正下方凹處，頸部突起的肌肉兩(liǎng)側，也就是後髮際正中線(xiàn )上半寸處約2釐米左右，各有一個(gè)穴位。將大拇指貼住天柱穴，小指和食指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，將頭的重量放在拇指上，按摩天柱穴。
功能：按摩天柱穴能夠舒緩壓力，驅除疲勞，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，能夠改善經(jīng)期腰酸背痛的現(xiàn)象。
2.承扶穴
按摩方法：在大腿後側，臀下橫紋的中點(diǎn)，即左右臀下臀溝中心點(diǎn)。慢慢吸氣，用拇指以外的四指按壓承扶穴，呼氣的同時(shí)力道向上保持6秒鐘，如此重複10次，按摩的時(shí)候力道要適中，以感覺酸脹為度。
功能：主導(dǎo )生殖器官的神經(jīng)從這個(gè)穴位經(jīng)過(guò)，經(jīng)常按壓能夠直接刺激附近子宮頸壁的神經(jīng)，幫助腹肌、盆骨肌收縮及放鬆，讓經(jīng)血能夠更順暢的排出，對(duì)緩解痛經(jīng)有一定的作用。
3.商陽穴
按摩方法：商陽穴在手上，食指靠拇指的那一側，指甲角正前方2毫米的地方，沒事的時(shí)候，平時(shí)沒事的時(shí)候，可以用大拇指按壓這裡，力道不宜過(guò)大。
功能：商陽穴位於大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常按壓這裡可以調(diào)理內(nèi)息，刺激大腸經(jīng)，讓腸胃更活躍，調(diào)節(jié)消化功能，加快新陳代謝，起到調(diào)節(jié)經(jīng)期不適的作用。
