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經(jīng)期健康>四個(gè)日常生活習(xí)慣調(diào)節(jié)宮寒
四個(gè)日常生活習(xí)慣調(diào)節(jié)宮寒
宮寒就是女性腎陽不足、胞宮失於溫煦這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津等的症狀。女性宮寒中醫(yī)調(diào)理效果最好，ABC健康護(hù)理專(zhuān)家具體給大家總結(jié)四個(gè)調(diào)理方法，快來(lái)試試吧。
1、全面保暖，驅寒暖宮
給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會(huì)直擊子宮。如不慎受寒要及時(shí)補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話(huà)，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、保持樂觀(guān)的心態(tài)和充足的睡眠
樂觀(guān)心態(tài)化解體內(nèi)鬱氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀(guān)心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利於儲(chǔ)藏陽氣。「養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。」充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進(jìn)行自我恢復、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。
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3、日常多運(yùn)動(dòng) 動(dòng)則暖宮
多運(yùn)動(dòng)，鍛鍊身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時(shí)候到戶(hù)外活動(dòng)，接受自然界中的陽氣。可以經(jīng)常快步走，一般來(lái)說(shuō)，宮寒的人偏於安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、飲食調(diào)理，祛除宮寒
不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、慄子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)調(diào)理宮寒十分有益。
ABC健康護(hù)理專(zhuān)家表示：女性朋友平時(shí)在生活中要注意保暖，避免著涼產(chǎn)生宮寒。生活中多注意一點(diǎn)，婦科毛病離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)。
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四個(gè)日常生活習(xí)慣調(diào)節(jié)宮寒
宮寒就是女性腎陽不足、胞宮失於溫煦這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津等的症狀。女性宮寒中醫(yī)調(diào)理效果最好，ABC健康護(hù)理專(zhuān)家具體給大家總結(jié)四個(gè)調(diào)理方法，快來(lái)試試吧。
1、全面保暖，驅寒暖宮
給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會(huì)直擊子宮。如不慎受寒要及時(shí)補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話(huà)，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、保持樂觀(guān)的心態(tài)和充足的睡眠
樂觀(guān)心態(tài)化解體內(nèi)鬱氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀(guān)心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利於儲(chǔ)藏陽氣。「養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。」充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進(jìn)行自我恢復、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。
3、日常多運(yùn)動(dòng) 動(dòng)則暖宮
多運(yùn)動(dòng)，鍛鍊身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時(shí)候到戶(hù)外活動(dòng)，接受自然界中的陽氣。可以經(jīng)常快步走，一般來(lái)說(shuō)，宮寒的人偏於安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、飲食調(diào)理，祛除宮寒
不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、慄子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)調(diào)理宮寒十分有益。
ABC健康護(hù)理專(zhuān)家表示：女性朋友平時(shí)在生活中要注意保暖，避免著涼產(chǎn)生宮寒。生活中多注意一點(diǎn)，婦科毛病離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)。
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