緩解痛經(jīng)小get

發(fā)布時(shí)間：2017-03-14

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痛經(jīng)是許多女性會(huì)出現(xiàn)的症狀，也是許多女性感到煩惱、情緒不好的原因所在。ABC健康會(huì)專(zhuān)家給您推薦幾個(gè)小get。

　　1、保暖：

　　可以加速血液循環(huán)，關(guān)使肌肉放鬆。多喝熱水或在腹部放熱水袋，都能進(jìn)到緩解痛經(jīng)的作用。

　　2、紅糖水：

　　紅糖水對(duì)一些女性的經(jīng)痛有緩解作用，而且製作裝簡(jiǎn)單，大家可以試一下。

3、補充礦物質(zhì)：

鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)也能幫助緩解經(jīng)痛，在月經(jīng)前及期間服用，就可達(dá)到效果。

另外，在行經(jīng)期間，需要特別注意以下兩(liǎng)點(diǎn)：

4個(gè)緩解痛經(jīng)的小建議

　一、生理期清潔

　　1、勤換(huàn)衛(wèi)生巾，最好兩(liǎng)個(gè)小時(shí)換(huàn)一次，每天用溫熱水清洗外陰2次。

　　2、不要洗冷水浴。

　　3、切勿長(zhǎng)期用抗生素和化學(xué)藥物衝洗陰道，防止菌群失調(diào)引起陰道炎。

　　二、情緒調(diào)整

　　經(jīng)期可能會(huì)讓人感到煩躁、憂鬱，出現(xiàn)乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現(xiàn)象。這時(shí)應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，放鬆心情，多與母親或姐妹聊天，將煩悶的心情訴說(shuō)出來(lái)，有利於情緒的控制。

　　ABC健康護(hù)理專(zhuān)家表示：痛經(jīng)期間更重要的是學(xué)會(huì)自身調(diào)整，學(xué)會(huì)自控，正確認(rèn)識月經(jīng)便不會(huì)在生理期產(chǎn)生不好的情緒，如果真的不舒服就去醫(yī)院看看。

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