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預防乳腺癌，從散步開(kāi)始！

發(fā)布時(shí)間：2015-11-23

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    乳腺癌已成為中國(guó)城市女性「第一殺手」，平均每三十人中就有一人罹患此病，每十二分鐘就有一名女性死於乳腺癌，其病因尚不完全清楚，不過(guò)有研究證明，散步就能減少乳腺癌的發(fā)病率。
 
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    法國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走一小時(shí)能使患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)降低12%。研究人員對(duì)1987年——2013年間發(fā)表的37項(xiàng)研究進(jìn)行了分析，這些研究涉及超過(guò)400萬(wàn)女性，最終得出上述結(jié)論。而且無(wú)論年齡、體重、地域差別，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都會(huì)取得明顯的防癌功效。保持一定的活動(dòng)量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長(zhǎng)的激素水平，從而預防乳腺癌。
 
    研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)防癌的效果同腫瘤類(lèi)型有很大關(guān)係，但總體而言，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)預防乳腺癌的功效同樣非常明顯。運(yùn)動(dòng)特別是走路能夠對(duì)包括乳腺癌在內(nèi)的許多疾病有預防作用，每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來(lái)活動(dòng)筋骨，你患上乳腺癌的機(jī)率就會(huì)降低31％到41％。
 
    另一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，每周散步7小時(shí)的女性比那些每周散步3小時(shí)的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低14%。如果女性在每周散步7小時(shí)的基礎(chǔ)上，再做一些大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低25%。體育運(yùn)動(dòng)和絕經(jīng)後乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)，運(yùn)動(dòng)量越多，防癌的效果越明顯。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)指導(dǎo )原則，每周要保持150分鐘的適度到大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，不僅有助預防乳腺癌，還能使身體保持健康舒適。
 
    ABC ladies，飯後不妨多散散步，並且把散步當(dāng)成日常生活的一部分，輕輕鬆鬆就能預防乳腺癌。
 
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