1個(gè)問(wèn)題，5大對(duì)策，專(zhuān)治大姨媽各種不開(kāi)心

發(fā)布時(shí)間：2015-11-11

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　　每個(gè)月那幾天，總要小心伺候著大姨媽！否則惹怒她老人家，腰酸肚疼那都是小事了！快來(lái)跟ABC護(hù)理專(zhuān)家學(xué)習(xí)5大對(duì)策，專(zhuān)治姨媽各種不開(kāi)心！！

　　1.月經(jīng)前一周，減少充血

　　對(duì)於月經(jīng)即將到來(lái)的女性，飲食儘量要吃清淡的，以高營(yíng)養(yǎng)又容易消化的食物為主。可以多吃豆類(lèi)，魚類(lèi)等高蛋白食物，同時(shí)這還能增加綠葉蔬菜，新鮮水果，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機(jī)，緩解痛經(jīng)。

　　2.月經(jīng)初期，鎮定痛感

　　多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全穀類(lèi)、全麥麵、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維，可促進(jìn)雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，緩解經(jīng)期不適感。

　　3.及時(shí)補充流失的營(yíng)養(yǎng)

　　女性月經(jīng)初潮時(shí)，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開(kāi)始流失，這也是很多女性缺血的原因，大家不妨多攝入一些能夠補鐵的食物，如豬肝、菠菜、海帶、蛋黃等，兩(liǎng)餐之間也可以吃一些核桃等堅(jiān)果類(lèi)富含維生素B群的食物，作為小零食。

　　4.注意合理飲食，穩(wěn)定情緒

　　許多白領(lǐng)女性對(duì)咖啡濃茶有極大的依賴性，但在經(jīng)期內(nèi)我們卻要儘量避免攝入這些富含咖啡因的飲品，因為它們會(huì)使我們增加焦慮和不安的情緒，大家不妨改喝大麥茶、花草茶等這類(lèi)益氣和胃、富含維生素的飲品，對(duì)身體更好。

　　5.忌喝冷飲，切記

　　喝冷飲或吃冰冷食物都會(huì)影響到體內(nèi)汙血的正常代謝，日積月累便會(huì)導(dǎo )致各種婦科疾病。所以不妨試試桂圓紅棗茶、紅糖姜水、枸杞茶等養(yǎng)生茶，不僅促進(jìn)體內(nèi)汙血順利排出，而且暖宮養(yǎng)生，讓你由內(nèi)而外都健康美麗。

　　好了，ABC護(hù)理專(zhuān)家囉嗦那麼久，是想要告訴ladies一定要好好愛(ài)自己，哄好大姨媽，每天都美美噠！

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