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ABC分享：如何與痛經(jīng)Say Goodbye
生活中，女性痛經(jīng)並不陌生，在每個(gè)月的那幾天總會(huì)有或多或少的疼痛，對(duì)有的女性來(lái)說(shuō)更則可能是家常便飯。ABC護(hù)理專(zhuān)家在這裡為您分享解決痛經(jīng)小妙招，讓我們見(jiàn)招拆招，跟痛經(jīng)Say goodbye !
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堅(jiān)持服用維生素：
據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝取適量的維生素，很大程度上會(huì)降低痛經(jīng)的頻率。ABC護(hù)理專(zhuān)家建議大家每天多補充一些綜合維生素，對(duì)痛經(jīng)會(huì)非常有幫助。大多數(shù)的水果蔬菜中也含有非常豐富的維生素,像香蕉中含有較多的B族維生素，女性朋友們可以多吃一些。
微量元素很有用：
微量元素鉀對(duì)神經(jīng)衝動(dòng)的傳導(dǎo )，血液的凝固過(guò)程都起到重要的作用，它不僅能緩和情緒，抑制疼痛，而且能防止感染及減少經(jīng)期失血量；而鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張情緒，減輕壓力和負(fù)擔(dān)。堅(jiān)果中含有豐富的鎂元素，蜂蜜中含有豐富的鉀，所以女性朋友們可以在那幾天多食用瓜子、核桃之類(lèi)的堅(jiān)果，並在睡前喝上一杯蜂蜜水。
注意保暖很重要：
在經(jīng)期時(shí)切不可忽視保暖問(wèn)題，避免淋雨，也不要用冷水洗臉洗澡，不要坐在溼冷的地板上面。保持身體暖和不僅可以加速血液循環(huán)，而且能鬆弛肌肉，多喝熱水還可緩解痛經(jīng)。在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，效果也是很理想的。
儘量轉(zhuǎn)移注意力：
在很多時(shí)候，痛經(jīng)也和自己的緊張程度息息相關(guān)。痛經(jīng)的時(shí)候不妨看一部自己感興趣的電視劇或者喜劇電影。當(dāng)我們把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的影片上的時(shí)候，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，一旦感到愉悅，身體會(huì)釋放多巴胺，能活化腦細(xì)胞發(fā)揮止痛的功效。
適當(dāng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)：
ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒大家可以在經(jīng)期做適當(dāng)的運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解痛經(jīng)。女性朋友們可以根據(jù)自身的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)的方式，如打羽毛球，簡(jiǎn)單體操，散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加速盆腔的血液循環(huán)，對(duì)緩解痛經(jīng)有幫助。運(yùn)動(dòng)時(shí)如果怕側漏，可以使用ABC親柔立圍衛(wèi)生巾，它特別增加了立圍設(shè)計(jì)，有效阻止側漏，給您更舒心安全的感覺。
以上就是ABC護(hù)理專(zhuān)家與大家分享的解決痛經(jīng)小妙招，大家要謹(jǐn)記這幾點(diǎn)噢，從此與痛經(jīng)Say goodbye不再是難事!
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ABC分享：如何與痛經(jīng)Say Goodbye
生活中，女性痛經(jīng)並不陌生，在每個(gè)月的那幾天總會(huì)有或多或少的疼痛，對(duì)有的女性來(lái)說(shuō)更則可能是家常便飯。ABC護(hù)理專(zhuān)家在這裡為您分享解決痛經(jīng)小妙招，讓我們見(jiàn)招拆招，跟痛經(jīng)Say goodbye !
堅(jiān)持服用維生素：
據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝取適量的維生素，很大程度上會(huì)降低痛經(jīng)的頻率。ABC護(hù)理專(zhuān)家建議大家每天多補充一些綜合維生素，對(duì)痛經(jīng)會(huì)非常有幫助。大多數(shù)的水果蔬菜中也含有非常豐富的維生素,像香蕉中含有較多的B族維生素，女性朋友們可以多吃一些。
微量元素很有用：
微量元素鉀對(duì)神經(jīng)衝動(dòng)的傳導(dǎo )，血液的凝固過(guò)程都起到重要的作用，它不僅能緩和情緒，抑制疼痛，而且能防止感染及減少經(jīng)期失血量；而鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張情緒，減輕壓力和負(fù)擔(dān)。堅(jiān)果中含有豐富的鎂元素，蜂蜜中含有豐富的鉀，所以女性朋友們可以在那幾天多食用瓜子、核桃之類(lèi)的堅(jiān)果，並在睡前喝上一杯蜂蜜水。
注意保暖很重要：
在經(jīng)期時(shí)切不可忽視保暖問(wèn)題，避免淋雨，也不要用冷水洗臉洗澡，不要坐在溼冷的地板上面。保持身體暖和不僅可以加速血液循環(huán)，而且能鬆弛肌肉，多喝熱水還可緩解痛經(jīng)。在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，效果也是很理想的。
儘量轉(zhuǎn)移注意力：
在很多時(shí)候，痛經(jīng)也和自己的緊張程度息息相關(guān)。痛經(jīng)的時(shí)候不妨看一部自己感興趣的電視劇或者喜劇電影。當(dāng)我們把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的影片上的時(shí)候，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，一旦感到愉悅，身體會(huì)釋放多巴胺，能活化腦細(xì)胞發(fā)揮止痛的功效。
適當(dāng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)：
ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒大家可以在經(jīng)期做適當(dāng)的運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解痛經(jīng)。女性朋友們可以根據(jù)自身的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)的方式，如打羽毛球，簡(jiǎn)單體操，散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加速盆腔的血液循環(huán)，對(duì)緩解痛經(jīng)有幫助。運(yùn)動(dòng)時(shí)如果怕側漏，可以使用ABC親柔立圍衛(wèi)生巾，它特別增加了立圍設(shè)計(jì)，有效阻止側漏，給您更舒心安全的感覺。
以上就是ABC護(hù)理專(zhuān)家與大家分享的解決痛經(jīng)小妙招，大家要謹(jǐn)記這幾點(diǎn)噢，從此與痛經(jīng)Say goodbye不再是難事!
