最新消息
您所在的位置：
ABC官方網(wǎng)站＞
健康護(hù)理＞
經(jīng)期健康>ABC分享：健脾養(yǎng)胃從點(diǎn)滴做起
ABC分享：健脾養(yǎng)胃從點(diǎn)滴做起
由於快節(jié)奏的生活，很多都市職場(chǎng)女性的一日三餐都沒有規(guī)律，對(duì)身體的各個(gè)器官都造成了不同程度的損傷，其中受傷最嚴(yán)重的，當(dāng)屬主管人體飲食的脾胃了。ABC護(hù)理專(zhuān)家跟您分享健脾養(yǎng)胃需要注意的幾點(diǎn)知識：
1.注意飲食調(diào)養(yǎng)
合理的膳食結(jié)構(gòu )是健康的基礎(chǔ)、調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。平時(shí)以軟、爛易消化食物為主；少吃有刺激性和難於消化的食物，生冷的食物也要儘量少吃。一些健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。
2.堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛鍊
適當(dāng)的體育鍛鍊能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
3.自我按摩
每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對(duì)緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好；每晚上床後，雙手搓熱，將掌心（勞宮穴）置於肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次，結(jié)束後，再用手指點(diǎn)按足三裡穴（足三裡穴位是位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置）。
4.情緒調(diào)節(jié)
積極向上、輕鬆樂觀(guān)的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊癒。當(dāng)人的精神愉快時(shí)，會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，人體消化吸收、分泌和排洩功能就會(huì)旺盛,脾胃功能也更強(qiáng)健。
ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒各位女性朋友，合理的飲食習(xí)慣及膳食結(jié)構(gòu )是脾胃虛弱的根源，要想健脾養(yǎng)胃首先還得從飲食做起，輔以適當(dāng)的鍛鍊及按摩，相信很快你便能恢復到脾胃健康的狀態(tài)，身體更加健康！
最新消息
您所在的位置： ABC官方網(wǎng)站＞ 健康護(hù)理＞ 經(jīng)期健康>ABC分享：健脾養(yǎng)胃從點(diǎn)滴做起
ABC分享：健脾養(yǎng)胃從點(diǎn)滴做起
由於快節(jié)奏的生活，很多都市職場(chǎng)女性的一日三餐都沒有規(guī)律，對(duì)身體的各個(gè)器官都造成了不同程度的損傷，其中受傷最嚴(yán)重的，當(dāng)屬主管人體飲食的脾胃了。ABC護(hù)理專(zhuān)家跟您分享健脾養(yǎng)胃需要注意的幾點(diǎn)知識：
1.注意飲食調(diào)養(yǎng)
合理的膳食結(jié)構(gòu )是健康的基礎(chǔ)、調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。平時(shí)以軟、爛易消化食物為主；少吃有刺激性和難於消化的食物，生冷的食物也要儘量少吃。一些健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。
2.堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛鍊
適當(dāng)的體育鍛鍊能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
3.自我按摩
每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對(duì)緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好；每晚上床後，雙手搓熱，將掌心（勞宮穴）置於肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次，結(jié)束後，再用手指點(diǎn)按足三裡穴（足三裡穴位是位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置）。
4.情緒調(diào)節(jié)
積極向上、輕鬆樂觀(guān)的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊癒。當(dāng)人的精神愉快時(shí)，會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，人體消化吸收、分泌和排洩功能就會(huì)旺盛,脾胃功能也更強(qiáng)健。
ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒各位女性朋友，合理的飲食習(xí)慣及膳食結(jié)構(gòu )是脾胃虛弱的根源，要想健脾養(yǎng)胃首先還得從飲食做起，輔以適當(dāng)的鍛鍊及按摩，相信很快你便能恢復到脾胃健康的狀態(tài)，身體更加健康！
