ABC教你四招養(yǎng)心安神夏季不再煩躁

發(fā)布時(shí)間：2014-08-29

分享至：

夏季陽氣生發(fā)，應(yīng)屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為心，適宜清靜養(yǎng)心。此時(shí)正逢夏季當(dāng)中最熱的時(shí)節(jié)，ABC護(hù)理專(zhuān)家教你幾招護(hù)心術(shù)，輕輕鬆鬆度夏天！

清心寡欲

夏天學(xué)一學(xué)老人的生活方式很有必要！合理安排好自己的生活時(shí)間表，減少應(yīng)酬與外出的機(jī)會(huì)，休息在家的時(shí)候，給家裡的花花草草除草、施肥、澆水；早起陪心愛(ài)的寵物貓在花草間曬太陽，搬一張藤椅躺下，拿一本書(shū)，旁邊放著自己喜歡的花草茶，度過(guò)一段悠閒的時(shí)光。或者，像老年人那樣在書(shū)房練一練書(shū)法，描摹名家丹青，總之，能靜下心來(lái)就達(dá)到了養(yǎng)心的效果。

午睡半小時(shí)

夏季的高溫天氣，應(yīng)堅(jiān)持按時(shí)早睡早起，早起喝一大杯水。而每天午休半小時(shí)，能舒緩神經(jīng)，釋放壓力，減輕心臟負(fù)擔(dān)。午休時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，否則，睡的越久，大腦與身體的疲勞感越重，對(duì)於心臟的養(yǎng)護(hù)有害無(wú)利。

閉目養(yǎng)神

與冬季的大補大進(jìn)不同，夏季養(yǎng)身養(yǎng)心更強(qiáng)調(diào)「寡淡」。這裡的寡淡不僅指飲食上宜清淡，更指心境上要「六根清淨」，安心養(yǎng)神。靜則安神，閉目養(yǎng)神能排除雜念，保持內(nèi)心平和專(zhuān)一，選取蔭涼的室內(nèi)或安靜的室外，閉目端坐哪怕5分鐘都可安神靜心。