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ABC護(hù)理專(zhuān)家盤(pán)點(diǎn)夏季午睡注意事項(xiàng)
夏天的高溫容易讓人倦怠犯困，特別是中午和下午的時(shí)候，午睡休息能夠對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，讓人恢復精神。不過(guò)午睡也有講究的，不然會(huì)適得其反。聽聽ABC護(hù)理專(zhuān)家告訴你要注意什麼吧。
飯後不宜立即午睡
午飯後胃部會(huì)充滿(mǎn)尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒或者是趴著，會(huì)壓迫胃部，造成積食，引起胃脹氣等胃病。另外，剛吃完東西，身體內(nèi)的血液會(huì)優(yōu)先流向胃部，立即睡覺會(huì)使得血液循環(huán)更慢，大腦會(huì)暫時(shí)供氧不足。
午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)
午睡時(shí)間以15至30分鐘為宜，最長(zhǎng)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)後會(huì)感到很不舒服，而且也容易影響夜間的睡眠。如果遇到這種情況，起來(lái)後適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。
午睡不要隨遇而安
不要因為午睡的時(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，容易受涼感冒。
不要坐著或趴著睡
由於條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長(zhǎng)期如此對(duì)身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。伏案睡覺還會(huì)壓迫眼球，造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)此以往還會(huì)使視力受損。因此最好能夠躺臥午睡，如果沒辦法做到，可以嘗試半靠在椅背上，再在頸部墊個(gè)小枕頭，然後把腿儘量伸展開(kāi)放在另一把椅子上，使下半身徹底放鬆。
上一篇：夏季旅遊 正確喝水..
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夏天的高溫容易讓人倦怠犯困，特別是中午和下午的時(shí)候，午睡休息能夠對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，讓人恢復精神。不過(guò)午睡也有講究的，不然會(huì)適得其反。聽聽ABC護(hù)理專(zhuān)家告訴你要注意什麼吧。
飯後不宜立即午睡
午飯後胃部會(huì)充滿(mǎn)尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒或者是趴著，會(huì)壓迫胃部，造成積食，引起胃脹氣等胃病。另外，剛吃完東西，身體內(nèi)的血液會(huì)優(yōu)先流向胃部，立即睡覺會(huì)使得血液循環(huán)更慢，大腦會(huì)暫時(shí)供氧不足。
午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)
午睡時(shí)間以15至30分鐘為宜，最長(zhǎng)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)後會(huì)感到很不舒服，而且也容易影響夜間的睡眠。如果遇到這種情況，起來(lái)後適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。
午睡不要隨遇而安
不要因為午睡的時(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，容易受涼感冒。
不要坐著或趴著睡
由於條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長(zhǎng)期如此對(duì)身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。伏案睡覺還會(huì)壓迫眼球，造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)此以往還會(huì)使視力受損。因此最好能夠躺臥午睡，如果沒辦法做到，可以嘗試半靠在椅背上，再在頸部墊個(gè)小枕頭，然後把腿儘量伸展開(kāi)放在另一把椅子上，使下半身徹底放鬆。
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