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經(jīng)期健康>經(jīng)期飲食對(duì)與錯，你們吃對(duì)了嗎？
經(jīng)期飲食對(duì)與錯，你們吃對(duì)了嗎？
經(jīng)期對(duì)於女性來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)比平時(shí)虛弱，但是也是吸收營(yíng)養(yǎng)、調(diào)理內(nèi)分泌的絕佳時(shí)刻。姐妹們需要知道在這個(gè)特殊時(shí)期該吃什麼、不該吃什麼，下面ABC來(lái)為親們總結(jié)一下。
大姨媽期間飲食之NOT：
1、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食鹹食。因為鹹食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易於出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
3、月經(jīng)來(lái)潮前不要吃刺激性食物和含有辣椒的食物、少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
大姨媽期間飲食之YES：
1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類(lèi)，魚類(lèi)等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗子、麵條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利於營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、由於月經(jīng)期間會(huì)流失一部分的血液。因此，月經(jīng)後期需要多補充含蛋白及富含鐵鉀、鈉、鈣、鎂的元素的食物，如牛肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等有助於補血。
怎麼樣，姐妹們以大姨媽為藉口，好好飽飽口福、給自己的身體打打氣吧~
下一篇：防治痤瘡 ABC推薦4..
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經(jīng)期飲食對(duì)與錯，你們吃對(duì)了嗎？
經(jīng)期對(duì)於女性來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)比平時(shí)虛弱，但是也是吸收營(yíng)養(yǎng)、調(diào)理內(nèi)分泌的絕佳時(shí)刻。姐妹們需要知道在這個(gè)特殊時(shí)期該吃什麼、不該吃什麼，下面ABC來(lái)為親們總結(jié)一下。
大姨媽期間飲食之NOT：
1、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食鹹食。因為鹹食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易於出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
3、月經(jīng)來(lái)潮前不要吃刺激性食物和含有辣椒的食物、少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
大姨媽期間飲食之YES：
1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類(lèi)，魚類(lèi)等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗子、麵條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利於營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、由於月經(jīng)期間會(huì)流失一部分的血液。因此，月經(jīng)後期需要多補充含蛋白及富含鐵鉀、鈉、鈣、鎂的元素的食物，如牛肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等有助於補血。
怎麼樣，姐妹們以大姨媽為藉口，好好飽飽口福、給自己的身體打打氣吧~
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