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經(jīng)期健康>精彩的一天從健康早餐開(kāi)始
精彩的一天從健康早餐開(kāi)始
營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能讓職場(chǎng)達(dá)人們更有活力，充滿(mǎn)正能量，從今天開(kāi)始，和ABC lady一起用健康的早餐開(kāi)啟精彩的一天吧。
選擇健康主食
早餐原料儘量選擇富含碳水化合物的不含糖類(lèi)穀類(lèi)食物，如小麥、大米、燕麥、玉米、大麥。足夠的熱量和纖維素，可以讓你保持充足的精力直至午飯。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白
早餐中一定要富含優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、豆奶、脫脂酸奶或一小塊原味奶酪。
添加堅(jiān)果類(lèi)
堅(jiān)果類(lèi)食物中含有豐富的亞麻酸和油酸，如杏仁或核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物能保護(hù)心臟健康，消耗腹部脂肪，早餐中可以添加2匙左右。
選對(duì)調(diào)味品
做飯離不開(kāi)調(diào)味品，不少調(diào)味品不僅熱量接近零卡，而且還富含抗氧化劑。如肉桂、地面姜、肉豆蔻、丁香。早餐也要控制熱量的攝入，不要選擇高脂肪高湯的調(diào)料，儘量選擇天然果糖或蜂蜜來(lái)調(diào)味，棄用精製糖類(lèi)，可以減少熱量的攝取。
上一篇：ABC lady幫你打造夏..
下一篇：下班走走甩開(kāi)亞健康
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精彩的一天從健康早餐開(kāi)始
營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能讓職場(chǎng)達(dá)人們更有活力，充滿(mǎn)正能量，從今天開(kāi)始，和ABC lady一起用健康的早餐開(kāi)啟精彩的一天吧。
選擇健康主食
早餐原料儘量選擇富含碳水化合物的不含糖類(lèi)穀類(lèi)食物，如小麥、大米、燕麥、玉米、大麥。足夠的熱量和纖維素，可以讓你保持充足的精力直至午飯。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白
早餐中一定要富含優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、豆奶、脫脂酸奶或一小塊原味奶酪。
添加堅(jiān)果類(lèi)
堅(jiān)果類(lèi)食物中含有豐富的亞麻酸和油酸，如杏仁或核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物能保護(hù)心臟健康，消耗腹部脂肪，早餐中可以添加2匙左右。
選對(duì)調(diào)味品
做飯離不開(kāi)調(diào)味品，不少調(diào)味品不僅熱量接近零卡，而且還富含抗氧化劑。如肉桂、地面姜、肉豆蔻、丁香。早餐也要控制熱量的攝入，不要選擇高脂肪高湯的調(diào)料，儘量選擇天然果糖或蜂蜜來(lái)調(diào)味，棄用精製糖類(lèi)，可以減少熱量的攝取。
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